谁能告诉我一些关于养生的知识?

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坚持泡脚皮肤真的会变好!!!

以前因为在剧组经常熬夜,脸色特别暗沉,后来坚持泡脚,到现在已经两三年了,除了姨妈期天天泡脚,脸色明显好多了~

泡脚这个事还是跟一个老演员学的,那个老师50+的年龄,但是皮肤真的太好了!我每次给她做妆造不到半个小时就能搞定(现代戏哈),出门说她三十岁也是有人信的~

唉?别说明星有钱都医美什么的,我见过的20多岁的演员皮肤差的像40多岁的多了去了,涂了两三层粉底散粉都遮不住,镜头里跟糊了一层面具似的,导演看了都叹气,让我们别给演员弄那么厚的妆了,交给后期去加滤镜……

别一看见明星皮肤好就酸人家啦,还真不是光靠砸钱就能砸出好皮肤的!

又说跑偏了,还是先聊聊泡脚的事。

泡脚真不是一个盆一桶水就能解决的事,里面还是有不少门道的,既然要泡,咱们就得好好泡。

关于泡脚桶:

深度一定要超过20cm,主要是为了能淹没脚踝的三阴交穴(内脚踝向上3寸,大概四指的位置),这是一个对内分泌调节,帮助睡眠都很用的穴位,当然要是能泡到整个小腿肚子也是很好的,顺便缓解一下肌肉酸痛~

我原来小肚子一直挺严重的,就是梆硬,查了很多资料说是体内湿气寒气的原因,泡脚以后没想到小肚子慢慢就下去了~

泡脚注意事项:

泡脚水温——泡脚水温度不要过热,42-43度左右最合适(有条件的可以直接买一个泡脚桶,能自动加温的那种。像我一样为了方便带着的话,温度只要不烫的下不去脚就行~)

泡脚时间——晚上九点是最佳泡脚护肾的时间段,我之前一直是20分钟左右,看了娘娘的一些泡脚小心得我觉得挺有道理的,就是说泡脚时长要根据个人的体质,一般来说轻微出汗就可以结束了。一定不要泡出大汗,要不人就虚了~

泡脚材料——刚开始泡脚不要着急加材料,用清水泡就可以了,等泡3-5天之后再一点一点的添加。包括我现在每天泡,一个星期最多加三次材料,其他时候都用清水泡。

加花椒:驱寒,对水肿的小粗腿特别好

加艾草:祛湿气,暖宫(姨妈期前泡)

加陈皮:驱寒气,改善皮肤粗糙

陈皮最简单,就是吃完的砂糖橘皮洗干净放暖气片上烤干,加进去就行~可以改善脚部的皮肤哦。

这些东西都不用买什么泡脚包,直接去中药房开一点就可以了,很便宜的。

如果淋雨了,或者天气转冷,可以加一些老姜片,很暖身子,这种情况下是可以泡到出些汗的,逼出寒气。出汗后马上换衣服,做好保暖措施。

像我们夏天拍戏的时候那雨是说来就来,回住的地方就烧些姜水,第一壶用来泡脚,第二壶加点黑糖红糖喝点~

泡脚是个得坚持的事,不是说一个星期两个星期就能解决问题的,但是一个养生的绝佳办法,相比什么燕窝鱼胶省钱又省事,很适合我们普通人的。姐妹们,泡起来!

养生小妙招——泡茶

说到娱乐圈的养生达人,真的炒鸡多,在片场也能感受到,港台区的女明星真的非常非常注重养生,大S啊,志玲姐姐啊,都是出名的养生达人。

我记得好多年前还没有什么朋克养生的时候,志玲姐姐就坚持每天保温杯里泡枸杞了~

果然美人都是养出来的~

让我整天喝白开水真的不容易,你们懂吧,但是不喝又不行,尤其出外景的时候,演员在演戏我们就要在旁边随时候命,大太阳下晒着,要是不喝水晚上回去皮肤就特别干燥枯黄。

我自己就买了很多花茶,有时候会加一点蜂蜜,降降火啥的。Ps:每天早上空腹一杯蜂蜜水,帮你解决便秘问题~

胎菊+金银花+山楂——降火去暑气,特别时候长期在室外的时候喝。稍微有点苦还有点酸,低血压的不能金银花哦,它还有降血压的作用。

玫瑰花+桂圆+红枣——补血养颜,来大姨妈前后都可以喝,姨妈期最好不要太大量补气血啥的。

藏红花+枸杞——补气血,美容养颜,同上~

菊花+山楂——消脂减肥,饭后这么喝,帮你排除油脂的。

虚寒的话要少喝清火去热类的茶,比如龙井,碧螺春,荷叶茶,菊花茶,尤其是荷叶茶,减肥挺好的但凉性太大,对身体不好。如果不知道自己属不属于虚寒体质可以小测下~

怎么改善虚寒呢?去泡脚呀!

养生小妙招——保持皮肤滋润

我之前就说过有个女明星进组带一箱护肤品吧,里面大都是身体乳和护手霜,因为保湿真的太重要了。

长期在室外工作的人肯定都有这个感觉,晒一天回去皮肤皱皱巴巴,还会泛黄,但是晚上敷个面膜,用护肤品擦完手和脸以后就好点。

志玲姐姐在节目里展示自己的购物车,结果一大半全是护手霜!(不用放大看了,欧舒丹的,不谢~)

大S在《美容大王》里也写过,自己变白的秘诀有一条就是每天擦身体乳!

一边敷面膜一边擦身体乳就要花费40分钟的时间,很仔细的把身体乳涂完全身,有时候还就加一些美白精华。

如果早期关注过她的人都知道她那会儿是真的挺黑的,绝对不止是打光的问题。

以前很容易犯懒,一个星期都不带涂一次身体乳的,现在天天涂,到了冬天脱衣服的时候再也没有漫天飞雪了~

就是这个身体乳,有美白特证的那款!!!它的成分里添加了美白届的大佬,价比黄金的光果甘草,还有我们比较熟悉的烟酰胺和熊果苷来辅助美白。

刚开始我对这个价格也没有抱太大希望,便宜嘛,朋友推荐给我好几次,好家伙也太热情了,我想着买一瓶就当试试了,没想到真香了!

味道就是水果泡泡糖的,童年的味道呀,看起来很稠,实际上很好涂开,吸收的也不错,不会黏睡衣,很清爽。出乎意料的是真的白了,肤色亮了很多,不想以前那么暗沉了,给人家化妆的时候还问我是不是吃了美白丸,让我推荐。

养生小妙招——运动,拉伸

运动绝对是抗老护肤最管用的!!我见过的爱运动健身的演员没有皮肤不好的~

有幸跟过一次张钧甯小姐姐的妆,皮肤简直了,自认皮肤好的我都无地自容了!0毛孔,吹弹可破~

小姐姐人还特别温柔特别好,浑身上下散发着魅力,身材绝了!

超级瘦但是肌肉线条超级好看,活动当天的早上还出去晨跑了,我们到的时候才7点,结果她已经跑完回来了,自律!

看过她的一个采访,介绍了她每天是怎么拉伸的↓

找一个有高度差的地方,慢慢往后倒,打开肩膀,让整个上半身处于很舒展的状态~

找一个能勾住脚的地方,两腿打开呈90度,把上半身往下折,舒展肩胛骨~

不过说实话,这两个动作都是偏瑜伽的,需要很好的柔软度,刚练还是不要尝试了,容易拧到。

还是放上我这种筋硬的人常年做的拉伸吧,早晨起床或者睡前做做,先不说皮肤,光是柔韧性也比以前强很多。

我是每天晚上睡觉前半个小时拉伸一下,用不了五分钟,可舒服了,睡觉都香。

她还在采访中提到了自己会煮“红豆茯苓莲子汤”,美白祛湿还消肿,我专门去搜索了一下食谱,没想到真给搜到了!

食谱如下↓

材料:
红豆一杯半(大约300ml),茯苓三大片,莲子150g,二号砂糖(蔗糖第一次结晶后产生的,糖度98%以上)适量
做法:
红豆洗净泡水两小时,茯苓掌心大三片剥成指甲大小后,泡水两小时;莲子洗干净备用;
把泡好的红豆和茯苓放入大同电饭锅内锅,加水到七八分满,外锅四杯水,按下开关(隔水炖煮的远离)
开关跳起来后加入莲子,外锅再加一杯水,再次煮好后加入适量二号砂糖
吃法:
此为一个人一周的分量,每天一碗,可以当点心,也可以替代三餐中一餐的淀粉。
——《吃到自然瘦》

我自己试着做了,不过是用高压锅压的,之前的步骤都一样,就是大火煮了10分钟,小火又煮了10分钟,加了些薏米和红枣。

茯苓是咬不动的,把它挑出去就行~

养生小妙招——掌握时间段

我之前认识一个小姑娘,有段时间就很累,工作比较多,年纪轻轻腰酸背痛的,就想着补钙,吃钙片,结果肾结石进医院了。问医生怎么说,她白天太忙了总是忘了吃,结果每天晚上睡前吃钙片,身体消化不了,结石了……

人体的代谢和时间一样存在周期性,在正确的时间做正确的事事半功倍,反之,很可能会给身体造成负担。

喝茶——饭后一小时!吃饭喝茶是很不科学的,茶叶中的酸性物质可能和食物里的铁结合成不溶性的物质,减低了人体对铁的吸收,长时间很有可能导致贫血。

(我记得有个地方的特色菜叫茶泡饭?还是别这么吃了~)

晒太阳——9点-16点。这个时间段的紫外线a光束占上风,有利于人体产生维生素D,促进肠道钙、磷的吸收。每天最好保持15分钟晒太阳的时间哦~

吃水果——饭前一小时。水果里面抗氧化的营养物质比较多,饭后吃不利于肠胃对这些营养物质的吸收,俗称,白吃了~

午睡——13点。午睡最好从13点左右开始,很容易入睡,而且饭后活动10-20分钟再午睡,午睡时间30分钟左右最好~

刷牙——饭后三分钟。饭后三分钟嘴巴里的细菌开始分解食物残留的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质,伤害牙齿,把它们都清理干净就不会啦~

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可能会有人问年纪轻轻养生是想活到100岁吗?还真不是!

20多岁的时候觉得身体好想怎么zuo怎么zuo,一迈进30岁全部完蛋,肠胃不行了,经常偏头痛,阴天下雨不是腰酸就是膝盖痛,真不夸张~

我要是回到过去,一定劝自己早点养生!!!

而且养生这事真的不复杂,就是一些生活习惯的问题,花不了几分钟。但是只要你每天把这几分钟匀出来养生,后续的皮肤问题啊,身体问题啊根本不是事!!!

五十岁的目标,冲鸭~

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