仰面躺对身体好吗?为什么?

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仰面躺有好处,但不能一概而论。对于不适合的人群显然就没有好处。

据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。 下面我们仔细说说仰卧的优点及不适应人群。

优点之一,不压迫身体脏腑器官。确保各脏器能正常运转,使其发挥各自功能时,不受外力影响。

优点之二,有助于减轻颈椎压力,缓解颈椎,腰椎等部位痛苦。对颈椎病患者来说,专家建议的最好睡姿是仰卧,因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位都有一定的弯曲度,仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲,有助于颈椎疼痛的缓解。

优点之三,能保持皮肤鲜活。因为侧身睡,时间长了易使前额及面颊产生皱纹。而仰面躺着睡,能使皮肤保持鲜活,也不会产生脸部皮肤皱纹。

但仰卧不一定适合所有的人群。因为仰卧时容易导致舌根下坠,阻塞呼吸,有睡眠呼吸暂停症的人,例如晚上睡觉打呼噜, 仰面睡的话容易憋一口气隔几秒钟才吸气 ,这就称之为呼吸暂停症,可见对睡眠呼吸暂停症者,胖子,尤其是打鼾的人和有呼吸道疾病的人,仰卧显然不是适合的睡姿;仰卧睡觉感到不适的人也不适合这种睡姿。大量临床反应可以证明这一点。有位中年女性就提出,她只要仰面平躺睡觉,就觉得整根脊椎骨隐隐作痛,甚至牵引旁边的肋骨;还有位男青年自诉他仰面睡觉时老感觉不舒服,肚子自动塌陷导致胸口紧绷;不少生过小孩的少妇都反映,孩子一仰面睡觉就打鼾,呼吸困难,憋气,有缺氧的迹象,侧面睡就没有事;有的医学研究者认为,女性特别是少女,仰卧的睡姿容易影响子宫发育,导致月经失调,严重者甚至影响生育。所有以上这些人群,包括我们尚为提及仰卧不适的情况的人群,当然不能强求他们仰面躺着睡觉。

说了仰面躺,我们顺便再介绍一下其它各种睡姿的优缺点及适合人群,以做参考:

俯卧:5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

左侧卧:由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以这是一种不太健康的睡姿。优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,不易患病。缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

右侧卧:有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。